不眠の悩みを訴えている人は、実に　５人に１人。

もはや、国民病と言っても過言ではありませんね。

また、「不眠」と一口に言っても、その症状は様々です。

• なかなか寝付けない『入眠障害』。
• 途中で何回も目が覚める『中途覚醒』。
• 起きた時に満足感があまり感じられない『熟睡障害』。
• 朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない『早朝覚醒』。

あなたは、これらどれかの症状に身に覚えはありませんか？

こういった症状でお悩みの方の多くは、精神科、もしくは内科に通院していることかと思います。それは、不眠症に陥る、主な原因として、一般的には日常生活からくるストレスや、生活習慣の乱れとされているためです。ですが、精神科や内科の多くは、治療ということで「睡眠薬」を患者に処方します。

また、中には通院まではしなくとも、不眠に悩まされている方は、眠りにつきたいという一心で、薬局から自分で購入し、睡眠薬を服用する方も少なくありません。けれど、睡眠薬はあくまでも「薬」なのです。そのため、副作用などの心配もあります。

睡眠薬の効果が翌日の起床時や起床後まで持ち越されることで、「寝起きの悪さ」や「日中のぼんやり感」、「頭重感」や「倦怠感」、「ふらつき」、「脱力感」などといった副作用の他にも、睡眠薬を飲まなければ眠れないといったの中毒性に関する心配も拭えません。

しかし、睡眠薬は不眠を一時的に対症するものであって、不眠の根本原因を取り除くものではないのです。では、長く精神科や内科に通っているのにもかかわらず、不眠症が治らない場合、一体、根本原因はどこにあるのでしょうか？

寝付きが悪い・夜中に何度も目が覚める・グッスリ寝た気がしない。

日中、睡魔が襲ってきて仕事に集中できない。

いびきをかいて寝ていると家族や友人から言われる。

このような、症状に心当たりのある方は、いびきによる睡眠の質の低下が元になっているかもしれません。

いびきは、喉にある「咽頭」という部分が元々狭い上に、横になったときに舌根が沈下して空気の通り道を圧迫ている事が大きな原因となっています。このため、睡眠中の脳への酸素量が大きく低下し、日中の眠気、慢性的な疲労につながります。

また、下アゴがズレていると、脳にとって大きなストレスとなり自律神経のバランスを乱すので熟睡を妨げる原因ともなります。

今夜も　また眠れない！　そんな　恐怖に襲われたことありませんか?

• 「眠りたい」と思えば思うほど、「眠れないこと」に焦ってしまって眠れない。
• ８時間寝たのに、眠りが浅く、翌朝つよい眠気が残っている。
• 少しの物音で目が覚める、夜中に決まって目が覚めてしまう。
• 眠気で物事に集中出来ない、日中に激しい睡魔に襲われる。
• 朝に疲れが残っていてスッキリしない。
• 高級寝具を揃えてみたけど、改善しない。
• 睡眠薬が手放せない。

長めに睡眠時間をとったり、規則正しい生活を心がけているにも関わらず、上記の様な症状でお悩みではないですか？

十分な睡眠がとれないと、日中の激しい睡魔や集中力低下、疲労蓄積…など、更に「眠れないこと」がストレスになる悪循環が生じてしまうケースも多くあります。こうした生活を続けていると、「集中力低下」「疲労」により、日常生活や仕事へ支障をきたしたり、更には、「歩行中」「自動車・自転車の運転中」等の激しい睡魔は、危険な事故にまで繋がりかねません。

また、こうした睡眠障害は、周囲に理解者が少なかったり、必要以上に自己嫌悪に陥ってしまったりと、精神的に不安定になりがちです。

こうした不安を抱えたまま生活するのは、とても辛いし、苦しいですよね。 でも、放っておいても何の解決にもなりません。まずは、原因を一緒に考えてみましょう。